星 期

食                谱

主要食物成分（净重、克）

周

一

主   食

米饭

大米150

副   食

干菜鸡腿

木耳花菜

蒲子番茄

干菜15鸡翅100

花菜100木耳2

蒲子65番茄35

汤   食

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 /

二

主   食

米饭

大米150

副 食

 回锅肉

 榨菜豆芽

 莴笋肉片

 夹心肉50条肉20青椒25红椒6洋葱10

豆芽50番茄20鸡蛋12榨菜丝10

莴笋65茭白20红椒5香干丝5

汤   食

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三

主   食

大米

大米150

副 食

 水晶脆皮                                                              

 青豆玉米

 香菇茭菜

水晶脆皮100

青豆45玉米45热狗10

茭菜100木耳2

汤   食

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  四

日

主   食

米饭

大米150 

副 食

 钱江肉丝

咸鸭蛋

 洋葱包草

肉丝70茭白15青椒10红椒8

腌鸭蛋一个

洋葱20包菜90

汤   食

五

主   食

米饭

大米150

副 食

  香菇鸡块

肉丝豆腐

  虾皮南瓜

香菇4鸡肉12茭白5

豆腐100肉丝5

南瓜100虾皮2

汤   食

水   果

时令水果

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