星 期

食                谱

主要食物成分（净重、克）

周

一

主   食

米饭

大米150

副   食

萝卜小排

醋溜茭菜

榨菜豆芽

排骨90萝卜35

茭菜100腐竹10

豆芽40西红柿30鸡蛋25榨菜6

汤   食

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 /

二

主   食

米饭

大米150

副 食

 椒盐明虾

 木耳花菜

 海带冬瓜

 明虾95

花菜90肉片5木耳3

冬瓜60海带结25榨菜丝8

汤   食

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三

主   食

大米

大米150

副 食

 青椒肉片                                                             

 腐皮包肉

 牛肉粉丝

肉片70青椒15茭白20红椒5

腐皮20精肉80

粉丝100牛肉5豆芽10

汤   食

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  四

日

主   食

米饭

大米150 

副 食

 干菜鸡腿

虾皮南瓜

 卤干西芹

干菜10鸡腿100

南瓜100虾皮2

卤干80西芹20

汤   食

五

主   食

米饭

大米150

副 食

  狮子球

番茄豆腐

  包菇雪菜

鲜肉末100

豆腐100肉丝5番茄10

腌菜40鲍菇30鲜香菇6毛豆40

汤   食

水   果

时令水果

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