星 期

食                谱

主要食物成分（净重、克）

一

主   食

米饭

大米150

副   食

红烧排骨

雪菜素鸡

木耳花菜

排骨100

雪菜10素鸡80

花菜100木耳2

汤   食

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二

主   食

米饭

大米150

副 食

 宫保鸡丁

 咸鸭蛋

 番茄蒲子

 鸡脯肉70茭白15胡萝卜5香干8盐方15

腌鸭蛋一个

蒲子70番茄30

汤   食

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三

主   食

大米

大米150

副 食

 三    鲜                                                            

 丝瓜豆芽

虾皮南瓜

贡丸30西兰花15有机花菜15河虾10鹌鹑蛋20盐方15木耳2

黄豆芽30榨菜丝10丝瓜40鸡蛋10

 南瓜100虾皮2

汤   食

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  四

主   食

米饭

大米150 

副 食

干菜肉

包菜油豆腐

 豇豆肉片

夹心肉85干菜10

包菜100油豆腐5

长豇豆35榨菜丝8茭白25月片5毛豆15

汤   食

五

主   食

米饭

大米150

副 食

  香菇炒鸡

肉丝豆腐

  双椒土豆

三黄鸡100香菇3

豆腐100肉丝5番茄10

青椒35红椒8土豆50

汤   食

水   果

时令水果

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